sporty walki

[...] dlatego na nowo ułożyłem dietę. Proszę również o wskazówkę co do kaloryczności posiłku potreningowego, jestem bardzo aktywny na codzień (gram w piłkę, siłownia, bieganie, sporty walki), podczas dobrego treningu spalam od 800-1500 kcal, czasem podczas intensywnej gry w piłkę dochodzi nawet do 2000 spalonych kalorii i nie wiem ile powinienem [...]

Siemanko! Po wakacjach planuje troche nabrac dobrej suchej masy i siły. trenuje sporty walki od 3 lat. i mam zamiar wystapić gdzies w formule mma wiec potrzebuje siły.co sadzicie o dece holenderskiej winku depocie i najkrótrzym tesciu? nie znam sie za bardzo dlatego pytam sie bardziej doswiadczonych! Z Fartem Chlopaki! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] 5 lat Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: 50g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: Siłowy, sporty walki Cel cyklu: redukcja tłuszczu(około 7 kg) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: 28% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] 17 lat, jestem mężczyzną, mam około 185cm i ponad 80kg wagi. Od ponad 2 lat z przerwami chodzę na siłownię, jestem silny, umięśniony. Bardzo chciałbym zacząć ćwiczyć jakieś sporty walki. I moje pytanie to w którym z tych sportów mam największą szansę osiągnąć większy sukces? Od razu mówię, że motywacji mi nie brak i zawsze daje z siebie 110%. [...]

[...] spożywanego białka: 2/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych: To był pierwszy Trening: siłowy, sporty walki Cel cyklu: redukcja tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/mezo Stan zdrowia: [...]

Witam, mam 17 lat wybieram sie na siłownie, wczesniej trenowałem crossfit i sporty walki. Chce na siłowni wyrobic mase miesniową oraz spalic tluszcz ktory zalega na moim brzuchu. Od czego powinienem zaczac? najpierw spalic tluszcz przejsc na odzywianie o zmienjszonej ilosci tłuszczow, czy najpierw zacząc budowac masę miesniową, a poem dopiero [...]

Ankieta tutaj a na dole pyatnia. 1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min ale to [...]

[...] i tak za dużo spaliłem bo z 75kg do 71 zbiłem w 2 tyg wiec musze poprawic jedzenie. chciałbym zwrócic uwagę ,że splity mnie nie interesują ponieważ kładę duży nacisk na sporty walki, jeżeli o czymś zapomniałem prosze pytać to odpowiem. Każdy obieg - przerwy między ćwiczeniami=0, przerwy między obiegami- czas na zmianę ciężaru (ok 1-2min [...]

[...] wkurza mnie fakt, że powoli zaczynam czuć się jak jakiś emeryt a mam zaledwie 32 lata. Tym bardziej, że całe życie z lepszym lub gorszym skutkiem regularnie uprawiałem sporty walki, basen, siłownia, rower, rolki, bieganie.... itp. Jeśli chodzi o proporcje 180cm - 85kg, wiec chyba nie jest najgorzej. Może ktoś miał podobny problem i udało mu [...]

Płeć - M Wiek - 26 lat Waga - 68 kg Wzrost - 178 cm Doświadczenie sportowe: od 12 do 18 roku zycia koszykówka, od 20 roku życia sporty walki Dostęp do sprzętu - siłownia jakas okoliczna Cel treningowy - lepsza muskulatura ciała Dieta - Staram sie jak moge Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Gainer kiedys, aktualnie Glutamina, Omega 3, [...]

[...] nie zaśmiecać każdego z osobna. Mam prawie 21 latek i nigdy nie ćwiczyłem na siłce (aż wstyd się przyznać). Na siłowni nie, ale zawsze prowadziłem intensywny tryb życia (sporty walki głównie) Teraz doszedłem do wniosku że czas na przyrost tkanki mięśniowej (wakacje tuż tuż - plaża i te klimaty :) :) ) Waże stostunkowo niewiele - ok 70kg przy [...]

[...] i wreszcie porządnie zabrać się za rzeźbę. Dzisiaj rozpocząłem CKD. Wiek 29 Waga 94 kg Wzrost 183 cm Pas 95 Reszta po pomiarach. Siłownia od lekko ponad 4 lat, wcześniej sporty walki. Celem jest zrzucenie dużej ilości tkanki tłuszczowej głównie z okolic pasa. Na diecie planuje byc min. 6 miesięcy. Po obliczeniu zapotrzebowanie wyszło: Węgle [...]

[...] które podzieliłem w sumie na takie bloki (?) bazowy - najważniejsze ćwiczenia, wielostawowe, rozwój ogólny ciała, sylwetki, siły itd, potem blok; specyficzny? nastawiony pod sporty walki i ostatni pod wytrzymałość bazowy: Przysiad bułgarski 5s stałym ciężarem, stałą liczbą powtórzeń Podciąganie podchwytem 5s powtórzenia maks (ale nie do upadku, 1 [...]

[...] w końcu postanowiłem zwiększyć swoją masę mięśniową. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 61kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Trenuję pięć razy w tygodniu, są to same sporty walki, dokładnie MMA. Nie uczęszczam na siłownię i nigdy jeszcze nie brałem suplementów. Mam do was kilka pytań. Podstawowym suplementem jest białko. Mam zamiar brać [...]

[...] do siłowni dołożyć MMA/boks ( jeszczę zobaczę ), ale dołożę dopiero jak ogarnę na tyle dietę, żeby temu sprostać. Plan chciałbym takim, który rozwinie mi ogólną siłę pod sporty walki i pozwoli nabić te 8-10 kg. Nie chcę masy kulturystycznej tylko taką typowo fighterską - one się trochę różnią. Poczytałem tematy, ale jestem trochę skołowany, [...]

[...] pompki bądź niektóre ćwiczenia boli konkretnie. Tak samo może być z treningami ciosów na worku(chwilowo przerwałem treningi na worku). Bardzo zależy mi na tym a by trenować sporty walki jednak obawiam się że zabieg ręki może tylko pogorszyć sprawę. Tu moje pytanie: Czy jest jakiś inny sposób na ten staw rzekomy i to złamanie. Może są jakieś [...]

KOBIETA WIEK: 23 WAGA: ok. 57kg WZROST: 168cm WYMIARY: -Udo: 56cm -Talia: 77cm -Biodra: 96cm STAŻ TRENINGOWY: sporty walki ok. 1 rok CEL SUPLEMENTACJI: redukcja wagi do 54kg DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cykle na Thermo Shape, Thermo Speed Extreme i Scorchu; aktualnie wcinam do tego białko Whey Gold Standard KWOTA KTÓRA MOGE [...]

Witam Mam pytanko. Jestem na low carbie jednak ze względu na sporty walki które uprawiam low-carb ten ma dużą tolerancję inie należy do bardzo"low" tj. 150 g węgli dziennie (2 g/kgmc). 50% mojej diety to tłuszcze 35% białko i 15% węgle. Mam jednak pewien problem z tłuszczami Do każdego posiłku zaczynając od pierwsze go były to: 1.żółtka jaj [...]

Witam. Jutro robie sobie dzien wolny i ładuje się węglami i od poniedziałku zaczynam. Dieta bardziej potrzebna mi pod sporty walki. Zacznę od 3000kcal i bede obserwował co się dzieje, jeżeli bedzie trzeba to zwiększe. Mój plan treningow: Pon: Rano bieg,Siłownia WT:MMA Sr:MMA CZW: Rano bieg, Siłownia PT:MMA SOB:Rano bieg, Siłownia ND: Bieg. Co do [...]

[...] siedem lat temu 5 ml omnadrenu 200 metanabolu, testosteron ruski 4 ml, 6 600mg deca durabolin Trening: codzinnie jedna partia miesni lub 2 male 2 dni w tyg przerwy sporty walki 2 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 lat Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan [...]